[...] 30 min aktywnej mobilizacji i 30 min rollera. Świetna sprawna, trochę wiedzy. Jest plan - co tydzień będę na to chodził - żona się zgodziła %-) Ale rolke też kupie i w domu będziemy walczyć. Na koniec dnia jeszcze 6 km spaceru. Aktywny dzień :-) Niedziela Z rana wybieganie. 24,5 km - 2:26:18 - 5'58". 50% asfalt, 50% las. Kurcze... te [...]
[...] nie. Było ponad 30 stopni, więc lało się z nas. Bardzo fajna trasa, tak naprawdę dla każdego. Jeśli chodzi o treningi to zrobiłem tylko 2. Jeden biegowy i jeden "siłowy" w domu. Bieganie w takich terenach to zupełnie inna bajka, albo z górki albo pod górkę, nie ma płaskich terenów. Momentami było naprawdę stromo, bałbym się samochodem podjechać [...]
[...] IM, więc sprint na pewno odpada. Zobaczymy jak przepracuje jesień pod względem pływania i się wtedy zobaczy. Gwid - to już prawie 10 lat będzie. W 2007 zacząłem ćwiczyć w domu na ławeczce, w 2008 poszedłem na siłownie. W 2010 założyłem dziennik na sfd i w sumie dopiero od tego momentu zacząłem mądrze i porządnie ćwiczyć i trzymać dietę. W [...]
[...] WOD'a kippingu, co zabrałem trochę czasu, ale zaowocuje to na następnych treningach. DU męczę i dalej tylko 2 powtórzenia pod rząd ;-/ Chyba kupie sobie skakankę i będę w domu trzaskał. /SFD/2016/7/21/8712425ea00948489f800c12b08f2a4e.jpg 15 lipiec - piątek CROSSFIT 1. DU practice 10' 2. Rozgrzewka do WOD'a 3. WOD - FT (10-20-30) - KB Snatch [...]
[...] miał możliwości to bym wcinał mięcho non stop, ale jestem na utrzymaniu rodziców, nawet jak sobie kupie pierś z kurczaka to wymawianie, że kupuje a nie jem tego co jest w domu. Te problemy prawdopodobnie mam po białku bo piłem już kiedyś gainera i nic mi nie było... DaNieLcoK Nie rozumisz, że takie są założenia planu na WL i że robie tyle [...]
[...] taką teorie i nie wykluczamy jej %-) Ja się wyżymam na treningach, żeby wrócić wreszcie do formy biegowej, robić lepsze czasy a na siłkę chodzę, bo zawsze chciałam, a w domu to nie mam za bardzo, gdzie sprzętu trzymać. Zresztą odechciewa mi się ćwiczyć, jak przychodze do domu i widzę zastęp deserów jogurtowych w lodówce, a w pojemniku na [...]
[...] nic nowego - nadal walczę z suchą skórą. Mam wrażenie, że picie wody i balsamowanie nie wiele mi daje. Najgorzej jest po siłowni. Tam po prysznicu wystarczy że dojadę do domu, zdejmę gacie, i już mogę napawać się widokiem "siwych" wręcz nóg. Woda u minie w domu jest dużo lepsza. A to jedynie 8km różnicy od siłki ;-) ( fakt dwa różne miasta ) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja pamiętam po dobrej 18 wracałem o 6 do domu z ziomkiem, nie wziąłem kluczy a nikogo nie było w domu i wchodziłem do mieszkania przez balkon... to nic że mieszkam na parterze ale mam kraty w balkonie XDD kolega pomógł mi je odgiąć a ja niczym wąż się wślizgnąłem
techno_boy Zdaje sobie z tego sprawe. ///////////////// Dzis zrobilem sobie w domu trening barkow i bicka. ###Wypis: Barki: Wyciskanie hantli 4x12 Unoszenie hantli bokiem w gore w opadzie tulowia 4x8 Biceps: Uginanie ramion z hantlem podchwytem 4x12,12,8,8 (w ostatnich dwoch seriach dodalem plecak z kilkoma ksiazkami) Uginanie ramion z hantlem [...]
[...] do w miare normalego jedzenia (nie liczac ciasta, ktorego fotka ponizej).. rano musli z orzechami, pozniej grahamki z wedlina, kolejno omlet... zaraz bialeczk i trening w domu - klatka ma przerwe, wiec robie bicka, brzuch i przedramie. ########################################## Juz po treningu. Wypis Biceps uginanie ramion z hantlem [...]
*** P O D S U M O W A N I E osatnich czterech tyogdni *** Wstep Przez ostatnie cztery tygodnie cwiczylem raz w tygodniu na silowni w szkole i dwa razy/raz w domu z hantlami 5kg. Cwiczylem splitem. Nogi w ciagu ostatniego miesiaca cwiczylem tylko dwa razy, plecy mozna powiedziec ani razu, bo zrobilem je 4 razy po 3-4 serie na wyciagu w szkole, tak [...]
[...] kasa na silke jest, na bialko tez by sie znalazla, ale jednak szkoda, staram sie uzupelniac bialko z jedzenia. VLAD.IV : zgadza sie, choc jak cwiczylem na poczatku w domu, to nie bylo zle. potrafilem znalezc motywacje. :) VegetaGT : no pewnie, ze lepiej na profesjonalnej silce, dlatego teraz na taka chodze ;) no i samemu tez kiepsko [...]
[...] ma co się oszukiwać, mały jest nieźle rozpusczony. Do tej pory była niania, która robiła dużo za niego, tam tego nie ma. No i z jedzeniem jest mały problem. Jest co innego w domu, a on najlepiej je zupy, mięcho, jaja lub bułka ale pokrojona musi być w kostkę. A tutaj każą jeść pierogi, płatki na mleku, bułki w całości itp... W domu je sam, już [...]
[...] kobietą, która po otrzymaniu tylu cennych rad poszła i już nigdy nie wróciła. Wiem, że zdjęcia są wykonane do lustra i w powyginanych pozycjach - ale 6osób non stop w domu nie daje swobody na cyknięcie porządnych fot. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6d526cd5d7f94e3db9cc7172233dc7f8.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e858cb36310c46f088a853a5f469a3ef.jpg [...]
No ja próbowałam i sztangielką (jak robię trening w domu to zresztą muszę to ciorać sztangielką, bo nie mam w domu wyciągu;-) ) i na wyciągu i gumą - i o dziwo mi (ale subiektywnie mi) najlepiej wchodzi gumą). Delfinko - no tak mi się wydaje. Tak też ten gość na filmiku to tłumaczy, a jego filmiki widziałam w polecanych tu na forum.
[...] a w innych nie i to nawet suma mniejsza, niż na ostatnim treningu ^^ Może to przez to, że wypadłem z rytmu przez ten dwudniowy wyjazd :D Ale mimo wszystko znalazłem w domu świetne miejsce do dipsów, po prostu zero bólu w dłoniach, nic się nie wbija i serie nie kończyły się przez ból, ale przez to, że nie dawałem rady, tak jak w innych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dla 17 latka jest dobre na redukcji .? planuje zastosować dietę IF. waga 74kg, wiek 17. Kcal 1830 (2130 aby utrzymać wagę) W: 240g B: 111g T: 44g Aktywność : średnia . - ćwiczenia w domu z ciężarem własnego ciała i bieganie na bieżni w domu, posiadam także steper Jestem na wakacjach we Włoszech i trudno tu z dietą... dlatego muszę uważać .
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ogólnie jutro się biore za pomiary, bo po chorobie teraz tydzien lezenia w domu startuje w poniedziałek dopiero, remont był kuchenka wystawiona oczywiscie zarcia z diety robic tez nie moglem, ale zobaczymy secik w domu stoi to i obwody moze pojda w góre diametralnie, bo tego oczekuje od 6 msc masy :D
[...] i w sumie większość rzeczy, które wypisałem tak naprawdę to bardzo ogólnikowo mi wyszło, ale coś w tym stylu właśnie. Oprócz tego trener zachęca do korzystania z drążka w domu i rozciągania się (jak to mówi: wspinaczka to połączenie baletu i szachów - baletu, bo trzeba być dobrze wygimnastykowanym, oraz szachów ze względu na przewidywanie [...]
Tibes So Fit Dad ! Bieganie, siłownia, triathlon
